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艾宾浩斯记忆法在背诵科目中的应用!贼有用!

作者:成都启航未来教育  发布时间:2021-10-18

一段话背了无数次还是记不住?

刚记住一进考场全忘光?

翻开书“马冬梅”,合上书“马什么梅”?


一个好的记忆方法能极大限度地提高学习效率

昨天小编给大家介绍了五种记忆方法法

今天小编给大家着重讲一下艾宾浩斯记忆法



说起艾宾浩斯记忆法
大家是不是有那么一点熟悉
但又说不出个所以然

大家或多或少都听过这个记忆方法
但又有多少人知道它怎么用呢?
今天小编来详细讲解一下
“艾宾浩斯”是什么?怎么用?
它有什么独到之处?

什么是艾宾浩斯记忆法?

艾宾浩斯遗忘曲线


艾宾浩斯遗忘曲线是1885年由艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)提出的,其描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。他研究发现,遗忘在学习之后立即开始,而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快,以后逐渐缓慢。人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用,从而提升自我记忆能力


艾宾浩斯记忆法


遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律,对所学知识及时进行复习,这种记忆方法即为艾宾浩斯记忆法。信息输入大脑后,遗忘也就随之开始了。对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测是艾宾浩斯记忆法的主要方式


艾宾浩斯记忆法怎么用?

艾宾浩斯遗忘曲线(规律)的实际用法在于:间隔重复学习和记忆。也就是在学习或记住(暂时)之后,要在遗忘速度较快的区段及时重复,巩固记忆。

间隔的时间按照艾宾浩斯遗忘曲线就是在学习或暂时记住之后的20分钟后、1小时后、8小时后、1天后、2天后、6天后、31天后等这些时间段再重复学习、记忆。



以下是方法具体使用方法

1、准备要背的材料:知识点或者习题(习题需要把答案标出来)。

2、安排时间和背诵材料
把每天的内容按照内容多少安排出来,一天的背诵任务作为一个list。List的内容控制在3个小时内,追求完成而不是盲目定很大的量。

3、按照计划表实施背诵任务
(1)背诵的时间:上午9-11点和下午3-4点(具体时间有自己安排,保证有两个空闲的时间段就行)
复习时间:晚上8-10点。
(2)背诵方法
安排5分钟的背诵量,背完该背诵量复习一遍(因为刚背诵过,所以一分钟左右就可以复习一遍。复习的总时间并没有要求,但要完成复习一遍的量。)经历6个5分钟的背诵量后(约30分钟),复习30分钟内的背诵量。然后重复上面的过程,直至list完成
(3)复习计划表要求复习的内容


Tips:
(1)如果某天不能及时背诵,需要把当天的复习任务完成,背诵任务可以依次后推一天。复习比背诵新内容重要。

(2)选择题不求精确背诵,而是看到知道选择哪一个。

(3)每次复习不会的题或者错题要做标记。标记次数多的为自己很难记忆的东西,找个小本子记录下来,常翻常看。

(4)背诵的时间最好控制在上午,这是记忆的黄金时间,杂事儿较少,减小记忆的干扰。复习时间最好定在晚上8-10点,这个时间是白天背诵后的12个小时之后,到了第三个记忆周期,背过之后就要睡觉,这样没有记忆的交叉干扰,有助于保持记忆。

这个过程有点复杂,举一个具体的例子

例:背诵某试题卷27套,每套单选50题。
※把答案标注上
※假设背诵一题大约用时1分钟
※假设每一套试卷的单选题作为一个list

每天在规定时间内背诵,背诵过程如下:

(1) 背1-5题(用时5分钟),背完复习一遍这5个题。

(2) 背6-10题(用时5分钟),背完复习一遍这5个题。

(3) 背11-15题(用时5分钟),背完复习一遍这5个题。

(4) 背16-20题(用时5分钟),背完复习一遍这5个题。

(5) 背21-25题(用时5分钟),背完复习一遍这5个题。

(6) 背26-30题(用时5分钟),背完复习一遍这5个题。

(7) 复习1-30题

(8) 背31-35题(用时5分钟),背完复习一遍这5个题。

(9) 背36-40题(用时5分钟),背完复习一遍这5个题。

(10) 背41-45题(用时5分钟),背完复习一遍这5个题。

(11) 背46-50题(用时5分钟),背完复习一遍这5个题。

(12) 复习31-50题

(13) 复习1-50题


每天在规定的时间内按照计划表的复习内容复习(晚上8-10点)


ps:其中的List是一组的学习内容;在复习点上,例如第二天,除了完成List2的学习之外,还需要重复学习List1。


除了背诵知识点和习题,艾宾浩斯记忆法也可用于英语单词的背诵记忆,按这个方法来,英语(二)过关和统招专升本英语的考试通过妥妥的!
小编给大家附上艾宾浩斯遗忘曲线学习表,希望大家把它下载下来,计划安排好,且严格执行 。